Bruno Da Cunha

Bruno Da Cunha


Taille: 1,85 metres

Poids: 85 kilogrammes (en competition)

Date de naissance: 04 Juin 1986

Palmarès:

- Quatrième place en 2014, lors du Portugal Classique, Men’s Physique de moins de 1,83 mètres
- Deuxième place en 2015, au Portugal Classique, Men’s Physique de moins de 1,77 mètres
- Première place en 2015, le Championnat AFD, Men’s Physique de moins de 1,76 mètres
- Première place toutes catégories au Championnat AFD, se qualifiant pour M. Olympia amateur, 2016, à Malaga, Espagne

Routine d’entrainement hebdomadaire:

- Lundi: épaules, mollets, abdominaux et 2x cardio (jogging le matin et après l'entraînement)
- Mardi: Dos et 2x cardio (matin et après l'entraînement)
- Mercredi: Bras (Bicepes, Triceps et Avant-bras), abdominaux et 2x cardio
- Jeudi: Dos, Epaules, mollets et 2x cardio
- Vendredi: Pectoraux, abdominaux et 2x cardio
- Samedi: jambes (Quadriceps et ischio-jambiers) 2x cardio
- Dimanche: Cardio uniquement le matin

Quel type de cardio faites-vous: jogging et vélo

Diète générale pendant une préparation:
- Repas 1 - 300ml de blancs d'œufs
- Repas 2 - 75 grammes de patates douces + 45 grammes de protéines de lactosérum + 15 grammes de noix
- Repas 3 - 160 grammes de blanc de poulet + 120 grammes de riz basmati + 15 grammes d'huile d'olive + 150 grammes de brocolis
- Repas 4 - après l'entraînement - 45 grammes de protéines de lactosérum
- Repas 5 - 160 grammes de viande rouge + 150 grammes de riz basmati –

- Repas 6 - 250 grammes de poisson blanc + 200 grammes de légumes + 10 grammes d'huile d'olive
- Repas 7 - 300 ml de blancs d'oeuf ou 45 grammes de caséine

Suppléments alimentaires que vous utilisez: multivitamines, vitamine C, BCCA, glutamine, pré-entraînement, créatine, Omega 3.

Méthode d'entraînement favorite: répétitions élevées, pauses courtes et travail sur le temps sous sous tension, mouvements isométriques.