Galia Iordanova

Galia Iordanova


Taille: 1,66 cm

Poids: 53 - 54 kilos en compétition, 58-59 kilos hors saison

Date de naissance: 14- 01- 1987

Palmarès:
1ère place Ludus Maximus, 2013, Italie
Top 15 des Championnats d'Europe, 2014, Espagne
4ème place à la Nuits des Champions, 2014, Italie
Top 20 à l’Arnold Classic Ohio, 2015, USA
7ème place au Nathalia Melo Classique, 2015, Irlande

Routine d'entraînement hebdomadaire: je m’entraîne généralement 6 jours par semaine et bien sûr ma routine change en fonction du stade de ma préparation.

Quel type de cardio tu fais: j’ai découvert que l’entrainement périodisé fonctionne le mieux pour mon morphotype, mais je fais aussi du tapis pendant 30-40 min chaque matin juste pour augmenter mon métabolisme et avoir plus d'énergie pour la journée; j’ajoute également une routine d'abdominaux .

Alimentaiton générale pendant la préparation: Habituellement, je mange 5-6 fois par jour, tous mes repas sont équilibrés en protéines, glucides et lipides, je crois que l'équilibre est la clé d'un mode de vie en bonne forme.

Suppléments alimentaires que vous utilisez: Mes "à avoir absolument" sont: BCAA, glutamine, protéine de lactosérum, CLA, Carnitine, Oméga-3, vitamine C, multivitamines, Vitamine E, vitamine A, vitamine D, arginine et parfois, je tiens à ajouter quelques thermogénique et essayer de nouveaux suppléments.

Méthode d'entraînement préférée: J’adore expérimenter avec de différentes méthodes d’entrainement, la plupart du temps bien sûr j’aime travailler avec des poids lourds; cependant ce n’est pas toujours possible ni nécessaire pendant la préparation, donc je fais des circuits training avec haut nombre de répétitions.