Martin Montazeri

Martin Montazeri


Taille: 180cm

Poids: 80kg

Date de naissance: 1990-07-28

Palmarès:

1ère place aux Championnats Nationaux Suédois 2015

1ère place aux Championnats Nordiques et Toutes Catégories 2015

1ère  place au Grand Prix Suédois 2015 +178cm

1ère  place au Tyngre Classic et Toutes Catégories 2015

1ère place au Luciapokalen 2014

4ème place au Championnats du Monde 2015

 

Routine d’entrainement hebdomadaire:

Lundi: -

Mardi: Pectoraux, Abdominaux

Mercredi: Dos, Mollets

Jeudi: Epaules, Abdominaux

Vendredi: -

Samedi: Biceps, Triceps

Dimanche: Jambes, Mollets, Abdominaux

 

Quel type de cardio tu fais:

Quand je suis en diète pour une compétition je fais du cardio rapide le matin, 40 min, 4 fois par semaine au début de la diète. J’arrête de faire du cardio quelques semaines avant.

Pendant la hors saison mon cardio est assimilé à mes séances d’entrainements, avec l’utilisation des techniques de super sets et des séries dégressives.

 

Alimentation générale pendant la diète:

1. Flocons d’avoine avec la protéine isolat

2. Shaker de protéine isolat et des galettes de riz

3. Blanc de poulet avec pommes de terre et brocolis

4. Blanc de poulet avec des pommes de terre et brocolis

5. Shaker de protéine isolat

6. Blanc de poulet avec pommes de terre et brocolis

7. Blancs d’œuf