Abel Sousa

Abel Sousa

MEN'S PHYSIQUE

Prénom: Abel

Nom: Sousa

Pays: Spain

Catégorie: Men’s Physique

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BIOGRAPHIE:

Être un athlète toute ma vie, je n'ai jamais rêvé d'être un modèle ou un bodybuilder, je voulais seulement garder la forme, mais les opportunités sont là pour être exploitées !! J'étais timide et avec très peu d'assurance dans mon adolescence; j'ai rencontré des gens qui ont évalué mon physique et m'ont encouragé. J'ai commencé à travailler comme danseur et mannequin occasionnel, et j'ai décide de me former au métier d'entraineur, ainsi qu'au celui de consultant dans le domaine des compléments nutritionnels et sportifs afin de pouvoir désormais vivre à 100 % ma passion pour la forme physique et le sport !! J'ai acquis de la confiance, au point de vouloir faire des compétitions pour évaluer mes limites ... aujourd'hui, 5 ans plus tard, je peux dire qu'il n'y a pas de limites, seuls les buts et les objectifs existent, les limites sont seulement dans votre tête.

Recompenses:

  • 1ère place Men´s Physique Arnold Classic in Ohio USA 2015
  • 3ème place Men´s Physique Olympia ShowDown Moscow 2015
  • 5ème place Classic Bodybuilder Arnold Classic Europe 2015

Entrainement:

J'ai éssayé beaucoup de méthodes d'entrainement…Pour grossir musculairement, sans hésitation - le travail avec des poids libres - temps de repos complets - utilisation d'un journal d'entrainements - l'entrainement du haut du corps sur quatre jours - moins de deux jours d'entrainement à la suite - Entre 24 - 36 séries par entrainement, chaque série comprenant un nombre de répétitions de 15,12,9, 6.
Quand je commence à me préparer à une compétition, j'utilise des méthodes différentes  pour obliger mes muscles à garder la taille qui m'intéresse. Normalement, j'utilise pour cela les méthodes de volume d'entrainement, de temps de repos court, des super-séries, la méthode dégressive...
En approche de la  compétition les méthodes changent en fonction de l'entraineur, mais toujours dans le but d'augmenter l'intensité et le volume d'exercices tout en réduisant les poids utilisés, on utilise alors plus de  poulies et on introduit l'utilisation de machines.

Suppléments favoris:

Hydro Whey Zero, BCAA 8:1:1, AAKG 7800, Multivitamin for Men, Thermo Drine PRO