Biliana Yotovska

Biliana Yotovska

IFBB BIKINI MODEL

Taille:181sm

Poids: 63-66kg

Annee de naissance:1984

Resultats:

Champion of Bulgaria

Balkan Bikini champion 2014

Olympia amateur Prague 2014 – 7th place

Arnold Classic Europe 2014 - 5th place

World Champ Canada 2014 - 6th place

Best Fitness model of Bulgaria for 2014

European Championship 2015 – 7th place

Programme d'entrainement de force:

Toujours changer. J’entraîne chacun des muscles suivants deux fois par semaine:

jambes / fessiers

dos et l’arrière des épaules

autre partie des épaules et les bras en super-sets

abdominaux avec les séances de cardio

Parfois du crossfit

Programme Cardio:

Chaque matin avant le petit déjeuner (avant les compétitions)

Diete:

Diète faible en glucides.