Krisztina Kovács

Krisztina Kovács


Taille: 157.5 m

Poids: 48kg

Annee de naissance: 1989

Resultats:

04.28.2013. IFBB FITNESS WEEKEND: 1st place

05.11.2013. IFBB INTERNATIONAL FITBALANCE CUP: 3rd place

09.11.2014. BioTech USA-FitBalance INERNATIONAL CUP: 1st place

Programme d'entrainemenet de force:

5-6 fois par semaine, deux fois par jour

Programme cardio:

Stepper, course et, récemment, la machine cardio appelé «échelle de Jacob», pour l’entrainement cardio varié

Diete:

Petit-déjeuner: 3 oeufs brouillés, des œufs au plat ou des œufs durs (2 blancs et 1 oeuf entier) + 2 barres de riz soufflé

Snack: 1 tasse de flocons d'avoine avec 1 portion de protéines

Déjeuner: 1 portion de riz brun + (poulet grillé, dinde, boeuf) avec des légumes cuits à la vapeur

Snack: légumes mélangés + (poulet grillé, dinde, poisson)

Dîner: Salade + poisson grillé