Mariusz Janucik

Mariusz Janucik

MEN’S PHYSIQUE

Prénom: Mariusz

Nom: Janucik

Pays: Pologne

Catégorie: Men’s Physique

Taille: 180 cm

Poids: 99 kg

Année de naissance: 1991

RESEAUX SOCIAUX

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Twitter: @mario_trainhard

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BIOGRAPHIE:

Aussi longtemps que je me souvienne, le bodybuilding était ma passion. Je suis un compétiteur actif en Men’s Physique ayant des succès en Pologne et à l’International. J’essaie d’étendre ma connaissance de bodybuilding tous le temps.

Recompenses:

  • Vainqueur de Coupe de Pologne en Men’s Physique 2014
  • Médaillé d’Argent à l’Arnold Classic Amateur à Madrid 2014
  • Semi finaliste à l’Olympia Amateur Europe à Elvs Prague 2015
  • Médaillé de Bronze à la Coupe de Pologne de Bodybuilding et Fitness 2015

Entrainement:

Il change d’après mes besoins mais de base ceci est ma routine:

Lundi: Jambes

Mardi: pectoraux

Mercredi: journée de repos

Jeudi: dos

Vendredi: avant-bras

Samedi: bras

Dimanche: piscine

Quel type de cardio: vélo, tapis, toutes les machines de cardio de base

 

Une diète générale pendant la sèche:

Matin: omelette

Pendant la journée: quatre repas, poulet et riz, bœuf et gruau

Soir: saumon

 

Suppléments favoris:

Nitro Pure Whey, Iso Whey Zero