Nicolas Boyer

Nicolas Boyer


Prénom: Nicolas

Nom: Boyer

Taille: 177 cms

Poids: 81 kg

Année de naissance: 1993

RESEAUX SOCIAUX

Facebook
Instagram

Palmarès:

  • gym and co 2013 -> 6ème des 21 en catégorie senior (à seulement 19 ans)
  • 2014 Ifbb France National -> 5ème place en Mens Physique Junior
  • Gp des Pyrénées 2014 -> 6ème des 23 athlètes en catégorie senior de plus de 175cms
  • 5ème à la Finale France Ifbb mens physique junior
  • Gp des Volcans 6ème en catégorie senior

Entrainement hebdomadaire:

Lundi : doc (largeur) et triceps avec les mollets

Mardi : épaules et abdominaux

Mercredi : repos

Jeudi : jambes et mollets

Vendredi : dos (épaisseur) et partie haute des pectoraux avec des abdominaux

Samedi: basse partie de pectoraux et biceps

Dimanche : repos

Quel type de cardio fais-tu:

Je fais du vélo de temps en temps ou de la marche sur tapis en pente au moins 3 fois par semaine pour rester sec pendant la prise de masse

Alimentation générale pendant la sèche:

Matin : 5 blancs d’œuf + 2 entiers avec flocons d’avoine ou “farine d’épeautre” avec du lait de soja ou yaourt

Amandes et fruits

Repas 2, Iso Whey Zero avec amandes et pomme

Repas 3, poulet ou bœuf avec du riz et légumes verts

Repas 4, Iso Whey Zero avec une pomme

Repas 5, poisson ou viande blanche avec légumes et 50 grs de riz

Repas 6 shaker de protéines avec Oméga 3

Suppléments alimentaires que tu utilises:

OMEGA 3, ONE-A-DAY, ISO WHEY ZERO, GLUTAMINATOR, BLACK BLOOD or NITROX THERAPY, BCAA 8.1.1