Szonja Petruska

Szonja Petruska

BIKINI MODEL

Taille: 173 cm

Année de naissance: 1990

Résultats en compétitions:

  • Coupe d’Autriche: 3ème place

  • Coupe d’Hongrie 1ère place

  • Coupe Leisure: 1ère place

  • Fitbalance: 1ère place

  • Championnats d’Europe: 5ème place

  • Fitbalance beach body: 1ère place + toutes catégories

Programme d’entrainement hebdomadaire :
5 entrainements avec poids et haltères par semaine et 2-3 séances de cardio

6 entrainements par semaine en préparation de compétition (2 par jour: cardio le matin, entrainement aux poids et haltères l’après-midi)

Quel type de cardio vous faites:
Stepper

Alimentation générale pendant la diète:
flocons d’avoine, riz, légumes (brocolis, courgettes), salade, blanc de poulet

Quels sont les compléments alimentaires que vous prenez:

  • L-Glutamine

  • BCAA

  • Amino

  • L-carnitine

  • Active fat burner

  • Vitamines

Méthode d’entrainement favorite:
J’adore les exercices de base avec des poids libres, plus des exercices avec des machines. J’aime différentes méthodes pour intensifier l’entrainement, comme le pyramidal ou pyramidal inversé, les supersets étant aussi parmi mes favoris.